Когда мы теряем что-то важное (расставание с партнером, смерть близкого, потеря бизнеса, переезд, увольнение и т.д.), мы часто не можем признать, что всё, уже ничего не вернуть. И продолжаем в голове крутить мысли "а как было бы, если" или "почему это со мной произошло, за что мне это" и т.п.

Легко сказать - отпусти эти мысли/человека/ситуацию, и живи дальше. На деле признать, что как раньше уже не будет - сложно. И чтобы все-таки попробовать избавиться от мыслей, которые постоянно возвращают в прошлое, психологи рекомендуют выполнять технику "Прощальное письмо". Да, вы по-прежнему будете помнить о том, что произошло в прошлом, но эти воспоминания уже не будут вас так травмировать и забирать энергию.

Техника «Прощальное письмо»

Сразу предупреждаю: это письмо будет тяжело писать.

Возьмите ручку и бумагу (не клочок бумаги и не блокнот, а хорошую бумагу).

Подумайте, с чем/кем вы хотите попрощаться.

Начинаем письмо с обращения:

• Если пишем тому, кого уже нет в живых, то обратитесь так, как вы называли этого человека при его жизни.
• Если пишете о расставании, несбывшейся мечте, потерянном бизнесе и т.п. - обращайтесь к этому, как к человеку.

Помните, что это прощальное письмо.

Признали это? Смирились? Теперь пишите все, что хотели бы сказать этому человеку или событию, но не сказали.

Скажите "спасибо" за то хорошее, что было с этим связано, за приятные чувства и моменты, которые вы запомнили и хотите оставить их в памяти.

Если ваш адресат уже умер или что-то безвозвратно потеряно - разрешите ему/этому быть мертвым, отпустите свои обиды, грусть, попрощайтесь навсегда .

Напишите свои планы, надежды, мечты - какую жизнь вы хотите жить дальше, как ее видите.

Поставьте подпись (можете себя в ней назвать как хотите)

_________

Уберите это письмо в укромное место.

Через 1 или 2 дня возьмите его и прочтите его себе вслух.

Несколько следующих дней читайте это письмо каждый день, если хотите, можете его прочитать вслух кому-то из близких, кому доверяете и перед кем не боитесь быть уязвимы.


Когда поймете, что все, ситуация прожита и вы готовы, просто сожгите это письмо.

Если очень хотите его сохранить - ок. Так тоже можно.


_______

Очень важно быть в контакте с собой и своими эмоциями. Не носите в себе то, что вас тянет вниз, в темноту. Отпускайте. Пусть эти воспоминания из вашей жизни перейдут в мир, где нашли приют чемоданы без ручки.

А у вас впереди - только светлое и ресурсное !

Обнимаю
Марина Март